[...] -lyzeczka oleju z oliwek, rzepakowego, lnianego dodana do warzyw , 15 orzechow, lub mala garsta nasion. -kubek mleka, lub mleka sojowego, kubek kefiru, lub jogurtu W kazdym posilku (6 dziennie) porcja bialka i porcja wegli (tych wielkosci) + dowolna ilosc warzyw, w sumie 3 lyzki tluszczy dodanych (maslo tez ujdzie, ale lepiej dodawac te [...]
[...] dajmy na to cwicze biceps to w celu budowania masy chcac zastosowac powiedzmy te 12 serii to czy lepiej wziasc 3 zlozone cwiczenia po 4 serie czy moze lepiej 2 zlozone i w kazdym 6 serii?? Jesli wezme tylko 2 cwiczenia to automatycznie bede mial wiekszy "asortyment" doboru cwiczen w razie stagnacji czy tez przy zmianie planu). Obecnie [...]
[...] jednak moc tez cwiczyc robiac normalne przysiady z obciazeniem ale nie wiem jak sobie poroadzic z wyzej przeze mnie opisanym problemem... Aha i jeszcze jedno. Czy przed kazdym cwiczeniem zawartym w planie fbw w dany dniu powinienem oprocz serii wlasciwych robic po jednej serii rozgrzewkowej? Wiadomo ze przed calym treningiem rozgrzewka [...]
[...] 3g nieliczymy roslinnego powinno byc zwierzece wegle 4-5g zlozone i proste,tluszcze ok 1-1,5g zdrowe najlepiej z ryb,oliwek itp,,jak dlamnie malo miesa, malo kalorii,bialka,ww i tluszczy w kazdym posilku,daj po 40-50g bialka,100wegli,20 tluszczy i po okolo 800-1000kalorii no i te kalorie ciebie wyszlo tylko 2400 to jest nic na cuklu na mase
[...] nie przeszkadza to odmawiam. Robiłem przeważnie od 2-4 dni przerwy raz tydzień ze względu na ból. Po powrocie do treningów normalnie robiłem tak jak przedtem lekko oszczędzając nogi na pierwszym treningu, szczególnie łydki. Ogólnie skręcenia mi w niczym nie przeszkadzały ale teraz za kazdym razem jak chodzę to co 2-3 krok mi strzela kostka ;p.
aktualnie kolano prawie że nie boli, moze to efekt tabletek/maści i lodu- w kazdym badz razie po zrobieniu przysiadu przy ścianie nie poczulem zadnego bólu, bol zawsze pojawia się rano po przebudzeniu, wtedy sprobuje zrobic przysiad to bede wiedzial jednoznacznie co tam się dzieje. mysle ze poki co zostane przy rozciaganiu wlasnie tych partii [...]
[...] dlaczego piszesz kiedys jesli selekcje do GROMU (na podstawie kisazki Huberta Kroliwkowskiego) przechodzil gosc zaraz po studiach to mysle ze jesli jestes naprawde extra pod kazdym wzgledem mysle ze masz szanse sie dostac z cywila oczywiscie umiejetnosci musza byc poparte plecami w wawie gosc zaraz po rocznej sluzbie w prewencji poszedl do SPATu [...]
no to ja mam podobnie az doszedlem do momentu gdzie rano nie mam ochoty w ogole wstac i cokolwiek robic.... najlepiej siedzialbym zamkniety w pokoju ale w sumie 3dni zjadlem po tabsie exe i lekko sie poprawilo albo moze placebo nie wiem w kazdym razie teraz po 1 co 3 dni i lece na badania za 6 dni
„SdW”: Jakie wrażenia po samych Mistrzostwach Świata? Andrzej Brzeziński: W mojej kategorii wystąpiło 16 zawodników. Znów można było zaobserwować „przeskok” młodszych do kategorii weteranów, w tym i mistrzowie świata o ile dobrze pamiętam. W każdym razie słyszałem opinie, że były to najmocniejsze od lat [...]
Kumpel który brał scana nie narzeka 2x100 tabsów i wszystko okej Jedno pudełko było z wata a drugie bez ale w każdym był po 100 tabsów były lekko słodkawe i nie kruszyły się wszystkie były identycznej wielkości Na spodzie jednego opakowania były takie oznaczenia Scanbeach 7002-30-1 trójkącik na dole a w nim dwie cyferki 05 a niżej dwie literkiPP [...]
Nie rozumiesz, że takie suple jak np. kretyny w tabsach możesz sobie w ewentualnie jako czopki użyć bez diety? Nic Ci to nie da, poczytaj może najpierw jak ona działa. Nie rozumiem jaki jest problem w obliczeniu sobie zapotrzebowania i dobrania odpowiedniego żarcia. Po prostu Ci się nie chce. A suple to nie magiczne proszki i same nic za Ciebie [...]
[...] maleje) oraz podskokach. Przy normalnym chodzeniu odczuwalny, ale nie uciążliwy. Tak jak napisane, wewnetrzena strona lydek, piszczela (?), na prawde ciezko stwierdzic i wlasnie najbardziej objawia sie przy podskokach(takich jak przy skakance) Oczywiscie bede rozciagal przed kazdym treningiem lydki tak jak zaleciles i podziele sie rezultatami
A ona tych ćwiczeń siłowych uczciwie spróbowała? Czy nie bo nie? Bo zdecydowana większość ludzi co nie lubi to nigdy uczciwego treningu siłowego nawet na oczy nie widziało, albo jeśli nawet to przestało ćwiczyć po pierwszych zakwasach. Ja biegam, nie znoszę tego strasznie i się zmuszam. Chociaż nie, od stanu nienawiści przeszłam do obojętności. I [...]
Shane Mosley (46-7-1, 39 KO) nie tylko przegrał z Mannym Pacquiao (53-3-2, 38 KO), ale przede wszystkim zawiódł ekspertów i swoich kibiców, boksując praktycznie cały czas na wstecznym biegu. "Słodki" odniósł się do swojego występu, oddając pokłony umiejętnościom swojego "kata". - Nigdy dotąd nie walczyłem z kimś kto bije tak [...]
Witam Wszystkich – proszę o sprawdzenie tego planu – trochę się namęczyłem żeby go stworzyć i mam nadzieję że chociaż w ¾ jest Ok. Chciałem tylko zaznaczyć że dysponuję sprzętem: - ławka (regulowana) - gryf (prosty i łamany) - sztangielki i obciążenie - modlitewnik Odeszło kilka ćwiczeń bo przenoszę się do siebie [...]
uderzenie znienacka! fajnie że wypuściliście DAA w kaps ale po premierze megabola sporo osób stwierdziło że zbędny suplement chociaż badania jednoznacznie wskazują że suplement działa wiele osób się rozczarowało poza tym to jednak zabawka dla ludzi około 30-stki w każdym razie brawo za to posunięcie
"uderzenie znienacka! fajnie że wypuściliście DAA w kaps ale po premierze megabola sporo osób stwierdziło że zbędny suplement chociaż badania jednoznacznie wskazują że suplement działa wiele osób się rozczarowało poza tym to jednak zabawka dla ludzi około 30-stki w każdym razie brawo za to posunięcie" a ja ci powiem że zjadłem już 3 [...]
w wieku 17 lat po kotlecie od mamy mialbys takie efekty, wkrecasz sobie ze masz magiczny srodek o ktorym nikt nie wie ajjj ty spryciarzu! po co chlopaki sie w sterydy bawia jak ty masz z juesej wypasiowy produkt po ktorym wiecej sie wyciska!!!!! co mi tam dam ci soga bo niezly tutaj kabaret jak z kazdym gimbem zreszta
KONDYCJA W AT!!!!
